人體身高體重健康標準

人體身高體重健康標準有哪些指標？　你的體型體重是健康標準還是肥胖呢?這是人們比較關心的話題。這里有幾個判斷標準以供參考，如BMI指數、體脂率以及腰圍。

　　BMI指數

　　BMI指數是英文Body Mass Index 的簡稱，即身體質量指數，是目前國際上公認的用來衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準，世界衛生組織也以BMI指數來對肥胖或超重進行定義和分級。

　　BMI=體重(千克)÷身高(米)的平方，例如某個人體重為65千克，身高為1.75米，他的BMI=65/(1.75×1.75)=21.22(千克/平方米)。當BMI指數為18.35-23.9時，屬于整成范圍。由于BMI將體重和身高這兩個因素都包括了進去，因此他比單純的用體重來認定肥胖更具準確性。

　　BMI指數判斷標準

　　根據中國肥胖問題工作組的報告：BMI指數每增加2，冠心病、腦卒中、缺血性腦卒中的風險就分別增加15.4%、6.1%和18.8%。如果BMI指數大于等于24，那么患高血壓、高血脂、糖尿病和冠心病等嚴重**的概率則會顯著增加。

　　由于BMI指數在判斷胖瘦時，沒有把人的脂肪比例(身體成分中，脂肪組織所占的比率)計算在內，所以無法準確判斷一些人的真實肥胖情況，某些BMI超重的人并不一定肥胖。比如一個運動健將，其身體有著很大比例的肌肉，他的BMI指數就有可能超過30，但他的脂肪比例可能很低，所以不需要減重。也就是說，并不是每一個人都適用BMI，不適用的人群還包括未成年人、運動健將、懷孕或哺乳期婦女、身體虛弱或久坐不動的老人，以及正在做重量訓練的人。

　　體脂率

　　同樣身高和體重的人，有的看起來很胖，有的看起來卻很緊致，這是因為他們的身體脂肪比例不一樣，比如前面提到過的運動健將。體脂率是指體重中身體脂肪所占的比例。體脂率(%)=身體脂肪的重量(千克)/體重(千克)×100%

　　身體脂肪的重量可通過核磁共振測量，也可通過高科技研發的體脂儀來測量。有一個計算公式也可以粗略計算出體脂率：

　　體脂%=1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別(男性取值為1，女性取值為0.男女取值之所以不同，是因為在BMI相等時，男性體內的脂肪含量比女性低10%。)

　　體脂率的判定標準

　　如果男性體脂率>25%，女性體脂率>35%，即可診斷為肥胖。但并不是說體脂率小于標準值就是****的。以女性為例，如果你的體脂率沒有超過25%，那么你可以放心，繼續保持良好的生活習慣就可以;如果體脂率在25%-30%之間，那么你雖然不胖，但很結實，你很有可能正在朝著肥胖一族靠近，你需要調整你的飲食結構，并開始加大運動量;如果體脂率在30%以上了，那么你的體內其實已經開始有很多多余脂肪了，你可能會越來越胖，并且罹患有各種**，你應該開始下決心**了。

　　腰圍標準

　　腰圍標準存在種族差異，在我國，女性腰圍大于85厘米，男性腰圍大于90厘米，為腹部肥胖除了腹部皮下脂肪層較厚外，其腹部內臟周圍的脂肪也較多。內臟脂肪過高是引發高血脂、高血壓、高血糖等慢性**的罪魁禍首。

　　人體身高體重健康標準,除了以上判斷健康與肥胖的標準，肥胖者還應進行血壓、血脂、血糖、胰島素以及肝臟B超等檢查，以鑒別肥胖是否已合并有糖尿病、高血壓、高血脂、脂肪肝等代謝綜合征。

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